Martā visā pasaulē atzīmē Pasaules Miega dienu, šīs dienas mērķis ir informēt sabiedrību par veselības problēmām, kuras izraisa kvalitatīva miega trūkums. Šogad Pasaules miega diena tiek svinēta 18. Martā, un šī gada sauklis ir – “Kvalitatīvs miegs, mierīgs prāts, laimīga pasaule!”. Lielākoties cilvēki pat neaizdomājas, ka miega traucējumi var būt iemesls daudzām nopietnākām veselības problēmām, tādēļ Pasaules Miega dienas mērķis ir izglītot sabiedrību par kvalitatīva miega nozīmi un obstruktīvo miega apnoju, kas var radīt nopietnus draudus cilvēka veselībai un pat dzīvībai. Nevienam nav noslēpums, ka liekais svars ar katru gadu kļūst aizvien aktuālāka problēma ne tikai pieaugušo, bet arī jauniešu un bērnu vidū. Cilvēki, kuriem ir liekais svars, nereti nepievērš uzmanību krākšanai, jo maldīgi domā, ka cilvēkiem ar palielinātu svaru krākšana ir normāla parādība, bet – vai kāds ir aizdomājies, ka tieši miega traucējumi un krākšana var būt iemesls, kādēļ cilvēkam ir palielināts ķermeņa svars? Ja krākšanas iemesls ir obstruktīvā miega apnoja, tad cilvēkam būs tendence uz svara pieaugumu, pat ja viņš ēdīs sabalansētu uzturu un būs fiziski aktīvs. Svara pieaugums ir skaidrojams ar traucētu miega kvalitāti, tā rezultātā organismā nenotiks procesi, kas nodrošina zemādas tauku dedzināšanu. Cenšoties ievērot diētas un regulāri apmeklējot sporta zāli cilvēks tikai cīnīsies ar sekām, bet patiesais svara pieauguma iemesls – obstruktīvā miega apnoja – netiks ārstēts.

Miega apnoja un liekais svars

Miega apnoja ir miega traucējumi, un viens no miega apnojas iemesliem var būt tieši liekais svars, kas veicina krākšanu un īslaicīgu elpošanas pārtraukšanu miega laikā. Savukārt miega apnoja veicina aptaukošanos, jo sliktās miega kvalitātes dēļ organismā tiek bremzēti procesi, kas atbild par zemādas tauku dedzināšanu. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuriem ir neveselīgs dzīvesveids, divreiz biežāk saskaras ar krākšanas problēmām miega laikā, kā arī ir pierādīta sakarība starp lieko svaru un miega traucējumiem – 80% gadījumu, ja cilvēkam ir liekais svars, viņam būs arī elpošanas traucējumi miega laikā. Varētu teikt, ka tas ir tāds apburtais riņķis – liekais svars palielina miega apnojas risku, bet miega apnoja veicina vēl lielāku svara pieaugumu, un svara pieaugums savukārt palielina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, cukura diabētu, kā arī veicina hronisku nogurumu un psiholoģiska rakstura veselības traucējumus.

Miega traucējumi – aktuāla problēma 21. gadsimtā

Miega traucējumi ar katru gadu kļūst aizvien aktuālāka problēma. Šobrīd ar miega traucējumiem saskaras 10–20% pasaules iedzīvotāju. Latvijā katrs septītais iedzīvotājs miegā regulāri krāc, turklāt vīrieši krāc uz pusi biežāk nekā sievietes. Slikta miega kvalitāte ietekmē cilvēku darbaspējas, emocionālo labsajūtu un arī fizisko veselību. Ir ļoti svarīgi noteikt miega traucējumu cēloņus. Miega traucējumu iemesli var būt dažādi – stress, pastiprināta spriedze, psihoemocionāla rakstura problēmas. Šādos gadījumos pacientam ir jāstrādā ar stresu izraisošajiem faktoriem un jāmēģina samazināt to ietekmi uz savu veselību un miega kvalitāti. Ja miega traucējumu iemesls ir obstruktīvā miega apnoja, tad krākšanu nevar atstāt bez ievērības, jo miega apnoja var būt iemesls citām, daudz nopietnākām, veselības problēmām, kas var ievērojami palielināt trombu veidošanās un miokarda infarkta riskus. Patiesību sakot, sirds un asinsvadu slimības un cukura diabēts ir tikai maza daļa no visa veselības problēmu saraksta, ko izraisa miega apnojas radīts svara pieaugums,  tādēļ aicinām ikvienu cilvēku rūpīgi izsvērt sava miega kvalitāti un nepieciešamību apmeklēt speciālistu. Ar miega traucējumiem nevajag mēģināt sadzīvot un samierināties, jo tie samazina darbaspējas, dzīves kvalitāti un palielina risku saslimt ar citām veselības problēmām. Ikvienam, kurš saskaras ar miega traucējumiem, iesakām izmantot iespēju veikt bezmaksas apnojas testu, nosakot miega traucējumu iemeslus, neizejot no mājas. Pēc testa aizpildīšanas vajadzības gadījumā ar jums sazināsies Miega slimību centra darbinieki, lai kopīgi vienotos par jums izdevīgāko vizītes laiku un tālākajiem soļiem jūsu miega kvalitātes uzlabošanā!

Atceries – kvalitatīvs miegs ir tavas dzīves kvalitātes atslēga!