Autors: shutterstock.com

“Kā tas nākas, ka es katru nakti guļu 8 stundas, bet no rīta joprojām pamostos noguris un neizgulējies?” Šis ir viens no biežākajiem jautājumiem, ko miega speciālisti dzird ikdienā. Lai gan var šķist, ka pietiekams miega ilgums automātiski nozīmē kvalitatīvu atpūtu, realitātē tas ne vienmēr tā ir. Nereti patiesais neizgulēšanās iemesls slēpjas dažādos miega traucējumos, kas neļauj organismam pilnvērtīgi atjaunoties nakts laikā. Lai noskaidrotu neizgulēšanās iemeslu, svarīgi ir veikt miega izmeklējumu. Tas palīdz izvērtēt, kas tieši notiek miega laikā un kāpēc cilvēks no rīta nejūtas atpūties. Daudzos gadījumos pietiek tikai ar vienu nakti savā gultā, izmantojot speciālu miega diagnostikas ierīci, lai iegūtu atbildes un jau nākamajā rītā varētu sākt uzlabot sava miega kvalitāti un kopējo veselību.

Kā saprast vai noguruma iemesls ir miega kvalitāte, nevis ilgums?

Ikviens no mums visticamāk zina, ka pieaugušam cilvēkam diennaktī ir nepieciešamas 7-8 stundas miega. Tomēr ir jāatceras, ka šīm miega stundām ir jābūt kvalitatīvām. Ja miegs būs saraustīts vai nebūs pietiekami dziļš, tad cilvēks no rīta tāpat pamodīsies neizgulējies un izjutīs nogurumu. Par sliktu miega kvalitāti var signalizēt tas, ja iemigšana regulāri aizņem vairāk kā 30 minūtes, ja nakts laikā mostaties vairākas reizes vai pēc pamošanās nespējat atkal aizmigt 20 minūšu laikā. Vēl viens rādītājs ir tas, cik lielu daļu no gultā pavadītā laika jūs patiešām guļat - ja miegs ir ar pārtraukumiem un sekls, organisms nespēj pilnvērtīgi atjaunoties. Nekvalitatīvs miegs dienas laikā var izpausties kā nogurums, grūtības koncentrēties, vajadzība pēc kofeīna, aizkaitināmība un pat pastiprināta vēlme pēc neveselīgas pārtikas. Miega kvalitāti nenosaka tikai stundu skaits, bet arī tas cik ātri spējat iemigt un vai miegs ir nepārtraukts visas nakts garumā.

Autors: shutterstock.com

Kas izraisa nekvalitatīvu miegu?

Sliktu miega kvalitāti var izraisīt dažādi faktori, bet viens no biežākajiem iemesliem ir neveselīgi miega paradumi, piemēram, neregulārs gulētiešanas laiks, ekrānu lietošana pirms miega, kā arī pārmērīga kafijas, alkohola vai nikotīna lietošana. Būtisku ietekmi uz miega kvalitāti atstāj arī stress, trauksme un emocionāla pārslodze, jo saspringts prāts neļauj organismam pilnvērtīgi atslābināties un ieiet dziļā, atjaunojošā miegā. Miegu negatīvi ietekmēt var arī hroniskas veselības problēmas, piemēram, astma, atvilnis vai hroniskas sāpes. Ļoti bieži nekvalitatīva miega cēlonis ir miega apnoja, kad miega laikā uz brīdi apstājas elpošana, izraisot krākšanu. Tāpat miega kvalitāti var pasliktināt arī nediagnosticēti miega traucējumi, piemēram, narkolepsija. Tāpēc, ja cilvēks regulāri mostas noguris, kaut arī guļ pietiekami ilgi, svarīgi ir meklēt neizgulēšanās patieso iemeslu.

Autors: shutterstock.com

Miega slimību diagnostika neizejot no mājas!

Ja jūs ik rītu mostaties neizgulējies, mēs jums iesakām pavisam vienkāršu, ātru un ērtu miega diagnostikas metodi – miega diagnostiku ar WatchPAT One ierīci. Jums nav jādodas uz miega laboratoriju vai kādu citu medicīnas iestādi – pasūtiet WatchPAT One ierīci ar piegādi uz mājām, uzstādiet to atbilstoši instrukcijai un dodieties gulēt kā ierasts. No rīta visi rādījumi tiks nosūtīti mūsu miega speciālistam, kurš tos izvērtēs un sniegs rekomendācijas miega uzlabošanai jau nākamajā dienā! Ja jums ir kādi jautājumi par WatchPAT One ierīci vai tās izmantošanu – sazinieties ar mūsu speciālistiem! Miega Slimību Centrs ik dienu palīdz cilvēkiem visā Latvijā uzlabot savu pašsajūtu un veselību, tādēļ neatlieciet rūpes par sava miega kvalitāti uz rītdienu!